我对这个领域了解不多，只是看看，别当真。

祝你成功！

2017.2.20 更新

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花式足球分为撞球和踢球（就是那种踩球穿胯的街头足球）。 花式足球风格需要脚部、大腿、头部、胸部和颈后（停球）、小腿骨（高位）等，分为站式和坐式两种。 受访者认为，站着用脚就已经很好了（撞球、绕球转圈），但练习过程并不容易。

首先，你需要有良好的投球基本功。 我个人认为，如果你把球转500次以上，并且绕球一圈，那是完全没有问题的。 但如果你想连续转圈，就需要训练你的核心力量（腹部和下背部）和大腿力量。 （耐力是主要的，因为视频里的跳舞高手大多腿都很细），心肺健身（不然做几个动作就没力气了）。

弹跳球时绕圈的关键始终是时机。 可以先将球停在脚上，然后再转圈。 但如果你想在弹球的同时绕圈，你就必须在弹球的那一刻做。 当球上升时，腿同时画圈。 前提是身体平衡是靠球来稳定的，所以球的总体水平非常重要。

当你转了一圈，我想你已经总结了自己的经验，会选择继续前进或者放弃。 无论我做出哪个选择花式足球比赛，我都不会感到惊讶，因为做好一件事并不容易。

我不知道把球停在头、胸、颈后的技巧，只能不停地练习。 （希望朋友们多多指教）

我觉得如果你有条件的话，最好找一个懂的人跟你一起练习，因为有很多质变的秘诀是你光看视频找不到的。 一位懂教我的朋友教了一下受访者，我个人认为是入门水平。 问题的本质——在练习水平拉球练习（用一只脚拉球）时，不妨把整条腿当成一根不弯曲的棍子，所有关节都锁住，只移动臀部（用脚拉球）例如，当足球在身体左侧时，右腿膝盖朝向与左脚脚趾和膝盖相同的方向；当足球在右侧时，膝盖朝向左脚右脚趾，面朝右（小腿和大腿始终作为一个整体移动），脚底始终位于足球的正上方。 在拉球的过程中，脚底应该离开足球。 这样做的效果是，你的臀部开合的幅度决定了足球左右移动的距离，开合的速度决定了足球的速度。 熟练之后，速度会很快。 （这是我所知道的一切）

不管是球类运动还是体操运动，都是大量的有氧运动，所以坚持最重要！

受访者平均便球3000+。 我想给提问者和你提供一些普通卞秋从未参加过的提示。 不过，他只懂得一些入门的技巧。 关键是他没有坚持训练。 如果提问者能够坚持下去，我相信迟早你会达到理想的水平！

- - - - 开始 - - - - -

1、一开始不要用手扔球。 将球放在地上，使用最基本的踢球方法——用惯用脚踩住球并向后拉。 这时，脚趾会触到足球的底部，然后把它捡起来。 这种方法相对于手抛的优点是，习惯了后，前两次翻转会非常稳定。 用手抛球对于新手来说不容易控制，而且很容易出错。 刚开始捡球可能会有点困难，但是每次失误后弹起球时都会从这个动作开始，所以很快你就会熟练了。

2. 学会击球后如何增加弹跳球的数量？ 我建议从一只脚开始，使用惯用脚。 技术要点是每次触球时，支撑腿轻微跳跃，而优势脚脚踝基本不动，膝盖角度基本固定。 利用大腿微微抬起、支撑腿跳跃的力量将球弹起。 保持双脚悬空，这样足球就不会被撞得太高，也更容易控制。 困难的是支撑腿很快就失去了力量，而且非常酸痛。 但为了练好投球，还是可以吃苦的。 一旦优势脚的数量超过10只，训练时就需要使用非优势腿。 这是同样的方法。 不要追求数字。 关键是找到感觉，为未来做好准备。

3.当你对一只脚弹球感觉良好后（只是感觉良好），你可以开始练习双脚。 双脚的关键在于每次弹起时调整脚落地。 这个动作节奏的调整非常重要，需要你自己去体会。 一开始，可以从一只脚开始。 弹跳几次后，有意识地让一只脚落地，然后换另一只脚。 弹跳后，用惯用脚接住球，然后用一只脚继续。 随着你脚的数量越来越少（其实一只脚此时就是一个调整的过程，而且数量越少调整速度越快）。 换脚的次数越多，换脚的次数就越多，这就证明了你的进步，直到你真正能左右投篮。 。 这样练的步法特点是球撞起来后基本不旋转。 它与大多数教学中足球向内旋转的步法略有不同。 它可能不是很标准。 我想提醒大家，每个人都应该采取自己的方法。 必需的。 当然，一旦你的等级高了，你就可以控制是否转弯。

4.【最重要的就在这里！ ！ ！ 】训练量！ 这是球类训练的灵魂。 能够练好前三点的前提花式足球比赛，包括你最终能够达到数百甚至数千跳的前提，都取决于训练量。 （当然我说的是像我这样没有天赋的人……对你们不敬，别怪Orz了。）我一开始也在家里练习单脚跳，（但是我弄脏了墙被妈妈打死了……π_π）每次训练总量（不是一次，休息后继续数）大概是300到500，不到两周就可以突破15。 当我的脚都快不能用的时候，正好赶上放假。 每次训练总人数为2000人，每周约四五次，开学后，每周末早起练两次，每次总人数相同2000人。 通常当我上学的时候，我只是和同学们一起踢足球花式足球比赛，仅此而已。 提问者可以根据自己的身体耐力、力量等条件设定总进球数。 在他到达之前它不会结束。 数字不需要很大，但一定要咬牙完成……受访者一口气达到了3300。 此次培训总人数为15000人。 我之前已经练习过几次了，总共一万次。 稍后会解释原因。 对于花式训练尤其如此。 如果你觉得进步很慢，就用沙袋练习吧！

5、练习过程中，受试者完全可以忽略自己一次能进行多少次碰撞，而专注于自己是否完成了目标数量。 这样，他就会永远有希望，训练也会很愉快。 我也明确地告诉你，如果你继续这样练习，你一次能进行的练习数量肯定会增加，你的功力也会逐渐变得熟练。

6、关于鞋子，我个人觉得不太有必要穿足球鞋。 受访者刚开始练习单腿训练时，在家中是赤脚的，最多穿拖鞋。 一次性支付1000多元的，都穿着慢跑鞋。 当然，一直穿着足球鞋练习也是有好处的。 除了撞球之外，它对踢球时脚部的感觉也有很大帮助。

7、精神支持。 我不知道提问者为什么要练习技巧。 是因为他看了明星杂耍的视频后觉得很酷吗？ 我只能说，不管为什么，这都很重要！ 当受访者在练习足球时经常想放弃时，他会寻找一些C罗技巧的视频。 看完之后，他会泪流满面地去训练……如果受访者也有偶像，那就让他激励你吧。 ！

8. 最后一点。 受访者刚开始练习时完全没有足球基础知识。 因为介绍我的朋友说撞球对球感很有帮助，所以他就开始努力练习，直到达到现在的水平。 今年5月份，我参加了CR7球球大赛（C罗自有品牌举办的活动，在上海，第一名奖励了一件C罗签名的CR7球衣），我以1分的成绩获得了第二名。 2125.，第一名比我好一倍多，我看他跳了4342次，那家伙也是大学生，以前在申花预备队，腿部力量和控球稳定性完全是一个级别比我高，我深信不疑。 没有更多照片了...

- - - - -结束 - - - - -

最后一句话：如果你想练好，请坚持下去……

（图片来自客户）

谢谢阅读