4、根据球员身体状况，有目的地、有计划地提高技战术能力。 5、训练时注重个人技能的训练和团队成员配合的训练。 6、在注重体能、技战术训练的同时，还要更加注重队员的心理和智力训练。 具体训练计划及内容 第一阶段 一、体能训练 （一）体能训练的目的 1、让学生热爱足球。 2、培养学生反应能力。 并提高身体素质。 （二）体能训练的主要内容： 1、徒手练习 2、以跑步为主的体能训练。 (l)慢跑：15米×2，指导学生跑步动作。 (2)快速跑：10米×2、15米×2，要求跑动动作正确。 (3)曲线跑：培养学生的敏感性。 (4)自由跳：培养学生后蹬法。 二、足球技术训练 （一）技术训练的目的 1.训练学生熟悉球。 2.让学生准确掌握技术动作要领。 （二）技术训练的主要内容： 1、以带球为主，边带球边学习基本技术动作和带球方法。 2、让学生初步接受并学习传接球方法。 3、单打训练和接球后投篮训练。 (三)守门员训练 1.手部训练。 2、免费培训。 3. 练习下手接球和上手接球。 4.踢球投掷训练。 三、足球战术训练 （一）战术训练的目的 l． 培养接球和进攻意识。 2.制定阻挡和防守方法。 （二）战术训练的主要内容 1、学习两人一组传接球，接球后快速推进，接球后运球过人。

2. 学习基本的护球和盯人战术。 3、在小对抗中体会什么是“二对一”，在训练中践行“二对一”战术。 四、游戏与比赛 （一）目的 1、通过游戏，提高学生参加足球训练的兴趣。 2、通过小游戏，了解足球比赛的方法，培养学生的对抗意识。 （二）比赛方式 1、一对一、二对二传接球比赛。 2、三对三、五对五的踢球比赛。 3、开展“五人制”训练比赛。 第二阶段 1.体能训练 (一)体能训练的目的 1.培养学生的敏捷性、速度和奔跑能力。 2.让学生学习正确的跑步动作。 （二）体能训练的主要内容 1、学会做简单的专项准备活动。 2、以跑步为主的身体敏捷性和速度训练，学会快速跑步和正确的动作。 (1)慢跑：20米×2、30米×2。要求学生跑得准确。 （2）快速跑：60米、200米 （3）曲线跑：利用曲线跑绕过障碍物，训练学生侧向快速移动，达到敏捷、速度的目的。 (4)变速运行：需要时快、慢运行。 3.跳跃：学习蛙跳和单脚跳跃。 4、开展游戏比赛。 二、足球技术训练 （一）技术训练的目的 1、不断培养学生对足球的兴趣。 2、提高运球能力和运球技巧。 3、利用多种手段学习传球和接球技术。 （二）技术训练的主要内容 1、以带球为主足球守门员训练计划，学习带球的方向变化和传球技巧。 2、让学生初步学习双人传接法和学习困难的传接法，体验“二过一”传接球技术。

3、学习单打、接球投篮、障碍物投篮等技术。 4.学会边移动边传球和接球。 （三）守门员训练 1、继续训练接球手的手形和落地时护球的方法。 2.练习接球。 3、巩固上手接球和下手接球的方法。 4.学习抛球和定位球足球守门员训练计划，要求踢球手有指定的三分球。 足球战术训练 （一）战术训练的目的 1、培养接球、传球的集体进攻意识。 2、培养防守和站位，增强集体防守意识。 3、通过练习和比赛，提高比赛实战能力，为参加校际教学比赛做好准备。 4、接自投球练习：脚内侧、体侧、底部、头部四个部位接球。 （二）战术训练的主要内容 1、学习两人之间传球、接球和移动球的方法。 2.学习接球后的运球和投篮技巧。 3. 练习盯防、拦截和补防。 4、训练中学习三人一组的“二过一”战术。 5、学习投球。 四、游戏和比赛 （一）目的 1、通过游戏和小比赛，让学生初步了解足球比赛的规则。 2.让学生通过游戏和小型比赛学习投球技巧。 3、提高和强化对抗意识，让学生进一步热爱足球运动。 （二）比赛比赛方式 1、一对一、二对二、四对二传抢比赛。 2. 封闭式“五人制”游戏。 3、我校“七人制”比赛及校际友谊赛。 第三阶段一、体能训练 （一）体能训练的目的 1、通过韵律性的运动训练，促进学生肢体的灵敏性和协调性，提高动作的准确性和节奏性。

2、提高跑步时跑步动作的准确性。 （二）体能训练的主要内容 1、进行韵律练习。 韵律练习的内容可根据学生的实际情况编写。 2、加强冲刺训练。 3、转身跑、15mX2、15mX4直线跑训练和曲线跑训练 4、耐力跑训练：每周一次，每次跑200米——4005，训练后下肢韧带训练和身体放松训练。 二、足球技术训练 （一）技术训练的目的 1、通过带球、带球的变化，提高带球、带球的节奏。 2、在传接球训练中，加强一脚接球和二脚接球的准确性和重量足球守门员训练计划，同时培养学生运球时开阔视野。 3、通过对墙踢射训练，学生可以进一步掌握正确的步法，特别是摆脚的方法。 （二）技术训练的主要内容 1、带球快速、有节奏。 2、练习快速运球时改变球的方向并继续运球。 3、进行人与人之间的传接球活动。 4.对着墙练习踢球和射门。 重点练习摆脚的腿部摆动、触球时的脚形、触球的力量。 5、掌握一人一球的自控球动作。 6、学习接自抛球的七个动作，即：脚内侧踢、外侧踢、底踢、背踢、头球、胸踢、腿踢。 三、足球战术训练 （1）技术训练的目的是使学生建立战术意识，初步掌握传球、接球和各种战术训练的基本技能。 （二）战术训练的主要内容 1、学习跑步时二人一组、三人一组的交叉传接战术。 2.学习个人突破战术。 3.两人一组学习传切和投篮战术。