1、体能训练的目标是保持各方面的身体素质。

2、具体训练方法一般为足球专项体能训练和一般体能训练相结合。

3、力量训练一般包括向心力量训练、基础力量训练、等长肌肉训练和肌肉耐力训练。

4、速度训练一般包括反应速度、动作速度和位移速度的训练。

5、有氧耐力训练一般包括恢复训练、有氧低强度训练和有氧高强度训练。

6、无氧耐力训练一般包括持续训练、间歇训练、重复训练和竞赛训练。 还有各种类型的灵活性、敏捷性和协调性训练。

2、足球运动的特点

足球是一项以脚为主球，两队在同一场地攻防的运动； 这项运动是整体性的，场上11个人必须思想统一、行动一致，进攻时一切动作都必须采取，一切规则都必须遵守。 防御、参战整体意识要强； 这项运动是对抗性的，足球是一项竞争性很强的对抗性项目。 比赛中足球运动的特点，双方争夺控制权，将球打入对方球门，而不让球进入己方。 目标的目的是展开肉搏战； 这项运动也很不稳定，技术上丰富多彩，战术上难以预测。

3. 踢足球的方法有哪些？

1、脚内侧踢球：是利用脚内侧跖趾关节、舟骨、跟骨所构成的三角形来踢球的方法。

(1)特点：脚与球的接触面积大，出球比较稳定、准确。 球的力量较小。

(2)基本动作要领：踢定位球时，沿直线跑动，将支撑脚置于球侧约15厘米处，膝关节微屈，支撑脚着地的同时，移动支撑脚。以髋关节为轴向后踢腿。 向前摆动。 向前挥杆时，膝盖弯曲并向外转动，踢球脚内侧朝向球的方向。 小腿加速向前摆动，脚趾微微抬起。 脚底与地面平行，用脚内侧击球后部中部。

脚与球接触时用脚内侧踢球的方法有两种：一是推踢法。 这种踢法的脚触球时，踢腿应继续向前摆动，这样踢球脚与球接触的时间更长，球更容易顺利出手。 另一种是踢腿。 踢球时，踢球腿的大腿摆动不大，但小腿快速向前摆动击球。 击球后，小腿突然停止向前摆动。 此动作接触时间短，动作有力。

(3)容易犯的错误：一是踢腿膝盖向外翻不够，脚尖没有抬起。 二是摆腿太紧，变成直腿扫动作。 第三，踢球脚掌向内转。

2、脚背正面踢球：是用脚背正面的楔骨和跖骨末端触球的踢球方法。

(1)特点：踢腿摆动幅度大，摆动速度快，踢力强，击球性能小，击球方向比较单一。

(2)基本动作要领：踢定位球时，沿直线跑动。 最后一步稍大一些，必须主动落地。 支撑脚距球侧约10～12厘米，脚趾朝向球方向，膝关节弯曲。 踢腿是在接近的最后一步中，将腿向右摆动，同时弯曲小腿，同时支撑脚向前并推离地面。 将脚支撑在地面的同时，以髋关节为轴，大腿带动小腿由后向前摆动。 当膝盖摆动到接近球的正上方时，小腿做爆发力的向前摆动，脚背伸直，脚趾扣紧，脚背是前投的中后部。 踢球腿继续向前摆动，膝盖随球一起抬起。

4、足球比赛前的热身动作

首先，足球运动员在开始踢足球之前必须先热身。 准备热身时，可以先单脚站立，然后用一只手伸到脚上足球运动的特点，这样可以有效放松腿部肌肉。

其次，踢球前可以进行如下图的压腿动作，主要是前后压腿和左右压腿。 压腿时要注意动作标准，否则很容易伤到膝盖。

第三，可以在压腿的同时活动手腕和脚踝。 但要注意不要压得太用力，因为压得太用力足球运动的特点，可能会拉伤脚踝的肌肉，这样就得不偿失了。

第四，你也可以选择弯下腰，用手够到脚趾。 这样还可以拉伸全身的肌肉，防止后续运动时肌肉拉伤。

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